Kompetencje
Radzenie sobie ze stresem
Liczba aktywności 18 Czas kursu (h) 4
Dla kogo?
Osób doświadczających sytuacji stresowych w pracy zawodowej i życiu osobistym, które chcą poznać metody efektywnego zarządzania stresem, zwiększyć efektywności pracy i poprawić relacje interpersonalne.
Czego się nauczysz?
- Dowiesz się, czym jest stres i jakie mechanizmy nim rządzą.
- Poznasz, jaki wpływ stres może mieć na Twoje zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
- Nauczysz się, jak skutecznie radzić sobie z negatywnymi emocjami w trudnych sytuacjach.
- Opanujesz sprawdzone techniki relaksacyjne, które pomogą Ci odzyskać równowagę i spokój.
Autor
Zawartość kursu
Sekcja: Wprowadzenie | Radzenie sobie ze stresem | Akademia PARP
-
Drodzy uczestnicy kursu,
Codzienność potrafi być wymagająca – tempo życia, obowiązki i nieprzewidziane sytuacje często wystawiają nas na próbę. Kurs „Radzenie sobie ze stresem” został stworzony po to, by pomóc Wam lepiej rozumieć swoje emocje, rozpoznawać źródła napięcia i skutecznie odzyskiwać wewnętrzną równowagę.
Jeśli chcecie wynieść z kursu jak najwięcej wiedzy i umiejętności:
- Zapiszcie swoje cele: po co robicie ten kurs?
- Notujcie najważniejsze informacje (przygotujcie notatnik, w którym będziecie rozwiązywać ćwiczenia);
- Zaplanujcie terminy przejścia poszczególnych części kursu.
Uzasadnienie powyższych działań i inne wskazówki znajdziecie w kursie pt.: „Jak skonsumować kurs on-line”.
Po zakończeniu kursu podzielcie się z nami pomysłami i opinią.
Owocnej nauki!
Zespół Akademii PARP