Kompetencje
Radzenie sobie ze stresem
Liczba aktywności 18 Czas kursu (h) 4
Dla kogo?
Osób doświadczających sytuacji stresowych w pracy zawodowej i życiu osobistym, które chcą poznać metody efektywnego zarządzania stresem, zwiększyć efektywności pracy i poprawić relacje interpersonalne.
Czego się nauczysz?
- Dowiesz się, czym jest stres i jakie mechanizmy nim rządzą.
- Poznasz, jaki wpływ stres może mieć na Twoje zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
- Nauczysz się, jak skutecznie radzić sobie z negatywnymi emocjami w trudnych sytuacjach.
- Opanujesz sprawdzone techniki relaksacyjne, które pomogą Ci odzyskać równowagę i spokój.
Autor
Zawartość kursu
Sekcja: Rozdział 4. Techniki relaksacyjne | Radzenie sobie ze stresem | Akademia PARP
-
1h 40m
Aby skutecznie radzić sobie ze stresem i poprawić swoje samopoczucie, warto poznać i regularnie stosować różne techniki relaksacyjne. Wśród nich znajdują się proste ćwiczenia oddechowe oraz klasyczne metody takie jak relaksacja Jacobsona i trening autogenny Schultza, które pomagają odprężyć ciało i umysł. Ponadto, praktyka jogi i medytacji przynosi liczne korzyści zdrowotne, wzmacniając odporność na codzienne napięcia i poprawiając kondycję psychiczną. Systematyczne korzystanie z opisanych metod może przynieść trwałą ulgę w stresie i ułatwić radzenie sobie z wyzwaniami życia.
-
Lekcja 4.1. Czym jest relaksacja? Pakiet SCORMNiedostępne, chyba że: Jesteś w roli Student
-
Lekcja 4.2. Medytacja i mindfulness (redukcja stresu oparta na uważności, MBSR) Pakiet SCORMNiedostępne, chyba że: Jesteś w roli Student
-
Lekcja 4.3. Metoda Jacobsona Pakiet SCORMNiedostępne, chyba że: Jesteś w roli Student
-
Lekcja 4.4. Trening autogenny Schultza Pakiet SCORMNiedostępne, chyba że: Jesteś w roli Student
-
Lekcja 4.5. Joga Pakiet SCORMNiedostępne, chyba że: Jesteś w roli Student
-
Test po Rozdziale 4 Pakiet SCORMNiedostępne, chyba że: Jesteś w roli Student ...Niedostępne, chyba że:
- Jesteś w roli Student
- Aktywność Lekcja 4.1. Czym jest relaksacja? jest oznaczona jako ukończona
- Aktywność Lekcja 4.2. Medytacja i mindfulness (redukcja stresu oparta na uważności, MBSR) jest oznaczona jako ukończona
- Aktywność Lekcja 4.3. Metoda Jacobsona jest oznaczona jako ukończona
- Aktywność Lekcja 4.4. Trening autogenny Schultza jest oznaczona jako ukończona
- Aktywność Lekcja 4.5. Joga jest oznaczona jako ukończona
-